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MOTHER IN LAW CLASS
黃金1000天——產褥期營養補給
作者:超級媽咪
發布時間:2017/08/01 瀏覽:1319

著名營養學家蘇宜香教授曾指出,“孕嬰黃金1000天”婦女懷孕到寶寶出生后兩歲的這段時間,這是嬰幼兒營養干預的黃金時期,這一時期的營養補給將影響嬰兒的身體和智力發育,甚至決定一生的健康狀況。 


產后42天(6周-8周)是女性的產褥期,在此期間內禁止性生活。產后最初一周會有產褥汗,尤其是晚上睡覺和早上起床時出汗會較多,要注意不要吹風著涼,若衣服較濕要及時擦身及更換干凈的衣服。在這段坐月子的6~8周時間內,產婦應該以休息為主,尤其是產后15天內應以臥床休息為主,調養好身體,促進全身器官各系統尤其是生殖器官的盡快恢復。



【產褥期人群營養補充】

產褥期主打營養素:葉酸、鈣、“腦黃金”及其他微量元素

以下是各微量元素作用表





產褥期人群營養膳食】

  • 增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品,選用碘鹽
     ① 順產產婦在分娩后的一兩天可選擇較清淡、稀軟、易消化的食物,如面片、掛面、餛燉、粥、蒸或煮的雞蛋及煮爛的肉菜,之后就可過渡到正常膳食。
     ② 剖腹產產婦手術后24小時胃腸功能恢復,應在術后再給予流食1天,但忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。情況好轉后給予半流食1~2天,再轉為普通膳食。
   ③ 乳母每天需增加優質蛋白質25g,鈣200mg,碘120μg,維生素A600μgRAE
  • 產褥期食物多樣不過量,重視整個哺乳期營養
  • 保持愉悅心情,充足睡眠,促進乳汁分泌
  • 堅持哺乳,適度運動,逐步恢復適宜體重
順產產婦可在2天后進行產褥期保健操,每1~2天增加1節,每節做8~16次。
② 6周后可以開始進行有氧運動如散步、慢跑等。一般從每天15分鐘逐漸增加至每天45分鐘,每周堅持4~5次,形成規律。
  • 忌煙酒,避免濃茶和咖啡。

 

 

推薦搭配】 

方案1福格森280days營養包+DHA

推薦理由福格森280days營養包,專為中國孕婦及乳母研制的特膳食品,含有18種微量營養素,科學配比, 吸收率好,每天一包,即可滿足早期0~280天微量營養需要,低脂低糖低蛋白,降低妊娠期及哺乳期肥胖風險。配上福格森DHA,滿足寶寶大腦第二次發育高峰期對DHA的需求,寶寶更聰明。

 

方案2:福格森孕婦營養素+DHA+鈣片

推薦理由:福格森孕婦營養素,含有22種微量營養素,專為中國孕婦孕期設計的一款補充多種維生素和礦物質的保健食品,該產品為專利配方產品,建議服用人群為備孕期、孕期、哺乳期及需要補充微量營養素的人群。配上福格森DHA,滿足寶寶大腦第二次發育高峰期對DHA的需求,寶寶更聰明。孕中期及孕晚期適量補充福格森鈣片,福格森鈣片是孕婦專用鈣,與市售其他孕婦專用鈣不同的是,福格森鈣片由超微粉化碳酸鈣、D3、CPP組成黃金搭配,D3孕婦鈣水果味,可以嚼著吃,普遍消費者反映味道很好吃。

 

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